随着医疗水平的不断提高与人均寿命的延长ღ★，我国逐渐步入了老龄化社会老年健康用品ღ★，ღ★。因此申博ღ★，如何保障老年人群的身体健康也成为了很多人关注的话题ღ★。本期节目北京积水潭医院营养科主任赵霞为您解读ღ★：老年人群应该如何加强营养补充？

　　赵霞 北京积水潭医院营养科主任 副主任营养师北京医学会临床营养分会副主委ღ★、中国医师协会营养医师专业委员会委员ღ★。

　　老年人群的营养问题近年来引起了越来越多人的关注ღ★。老年人由于基础代谢ღ★、消化系统等功能下降ღ★，慢病的发生ღ★，食物营养的摄入ღ★、消化和吸收收到影响ღ★，因此老年人的饮食应当有针对性地进行调整ღ★。首先ღ★，在老年人群体当中慢性疾病较为常见ღ★，如高血脂韩国空间ღ★、高血压ღ★、高血糖的“三高”疾病较为普遍ღ★，有些人认为ღ★，应该让老年人严格控制饮食ღ★，避免“三高”的进一步发展ღ★，但事实并非如此ღ★。老年人由于消化功能的下降申博ღ★，往往在饮食当中能够摄入的营养素相对更少ღ★，同时还有一些老年人不重视日常饮食ღ★，挑食ღ★、凑合等情况也并不罕见ღ★，长期的过严格的控制饮食会导致老年出现营养不良ღ★，会出现贫血ღ★、便秘甚至低蛋白血症等ღ★，从而影响老人健康ღ★。因此我们更加应当根据老人自身的身体情况韩国空间ღ★，针对性地帮助老年人补充营养ღ★。

　　同时在老年人群当中慢性病率发生较高ღ★，如骨质疏松的发生率ღ★，进而带来的摔倒ღ★、骨折造成的致残ღ★、致死率也相对较高韩国空间韩国空间ღ★，此时我们可以帮助老人补充钙质与优质蛋白来防治骨质疏松症ღ★。对老年人来说ღ★，建议每天摄入300克奶制品ღ★，同时加强肉类尤其是瘦肉的摄入韩国空间ღ★，适当补充新鲜蔬菜与豆制品ღ★、坚果等ღ★，就能够帮助我们补充足够的营养元素ღ★，降低骨质疏松症的风险ღ★。

　　在日常饮食中ღ★，老年朋友还应当注意粗细搭配ღ★，适度减少精米精面的摄入ღ★，避免血糖过度升高ღ★。同时口味过重申博ღ★、每天摄入的盐过多也会导致血压升高申博ღ★，心脑血管疾病的发病风险也会因此升高ღ★，因此在日常饮食中也要注意ღ★。

　　最后赵霞提示ღ★，体重指数（BMI）是衡量人体胖瘦程度的常用的一个指标ღ★，但对老年人来说韩国空间申博ღ★，体重指数的正常区间可以适当进行一定的放宽ღ★，不应单纯地用“胖”与“瘦”来衡量身体健康程度申博ღ★。盲目地减重或增肥都有可能给身体带来更大的负担ღ★。因此老年人群只要在日常饮食中注意营养搭配ღ★、粗细结合ღ★，就能够保障自身的营养摄入ღ★，健康地度过晚年时光ღ★。

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